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[美食生活] 苹果减肥法 三日强效瘦身食谱

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发表于 2015-4-14 15:25:23 |显示全部楼层
纤细窈窕的好身材,是很多妹子梦寐以求的,但是对于那些想减肥而又不想出力的妹子来说,小编还是建议采用食谱减肥,这样不仅可以大饱口福,同时也能起到瘦身的效果。

苹果豆腐三日减肥食谱:

第一日:苹果减肥日

早餐:蜂蜜苹果泥

做法:苹果洗净,去皮,切成块,然后榨成泥状,再加入少量蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

功效:蜂蜜有很好的排毒功效,早晨吃蜂蜜可以清除宿便,同时也可以排除身体中堆积一晚上的毒素,苹果加蜂蜜不仅可以促进消化排出毒素,也能起到瘦身的效果。

午餐:白菜苹果汤

做法:将白菜和苹果洗净,苹果切块,白菜切成段,然后放入锅中一起煮成汤,可以根据自己的喜好,调控汤的味道,喜欢甜味的不要加任何调料,喜欢咸味的可以放入一些自己喜爱吃的调味品。

功效:白菜中含有大量的纤维物质,不仅能增加饱腹感,同时也可以起到排毒养颜的功效,再搭配上苹果,既能促进肠道的消化,又能起到减肥的效果。

晚餐:苹果酸奶烩

做法:将苹果洗净,切成块,然后再加入酸奶搅拌均匀即可食用。

功效:酸奶搭配上苹果,不仅可以排除身体中堆积一天的毒素,同时也能起到保护肠胃的功效,对减肥也是有利无害。


第二日:豆腐减肥日

早餐:酸奶豆腐块

做法:将洗净切成块,然后再煮熟,捞出来后在弄碎,再加入酸奶搅拌均匀即可。

功效:豆腐中含有大量的矿物质,不仅可以补充身体中的矿物质,同时也是减肥期间不可或缺的营养食物,再搭配上酸奶,既能保护肠道,又能起到减肥的效果。

午餐:豆腐煮白粥

做法:将豆腐和白米洗净,放入锅中煮成粥,不过可以根据自己的口味,加入适量的白糖调味。

功效:豆腐是减肥的必不可少的减肥食物,将豆腐和白米煮成粥,不仅可以养胃,对减肥也是很有效的。

晚餐:蜂蜜豆腐脑

做法:在豆腐脑中加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可食用。

功效:豆腐本性较寒,又有清热解毒的功效,所以,吃豆腐时要吃温的,不要吃冻豆腐,这样不仅会伤害身体,而且也达不到减肥的效果。

第三日:苹果豆腐日

早餐+午餐+晚餐:苹果泥豆腐脑

做法:将苹果榨成苹果泥,再与豆腐脑混合在一起,然后再加入适量的蜂蜜调味。

功效:苹果中含有大量的维生素和果胶,不仅可以排除身体中的毒素,而且也能起到保护肠道的功效。再搭配上豆腐中的大豆蛋白,不仅热量低,还能起到减肥的效果。




就是因为在人群中看了你一眼,到现在我眼睛还疼。
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